Mutlu çiftler daha uzun yaşıyor. Peki bir ilişkiyi uzun kılan faktörler ne?

Tartışmaları kazanmaya çalışmayın

İlişki terapisti Frederick Woolverton, ‘‘Çok haklı olabilirsiniz’’ diyor. ‘‘Ama hedef, iki tarafa da kazandıracak karşılıklı anlayış ve değişim olmalı.’’

67 yaşındaki emekli psikoterapist Emmanuel Mandel, partnerinize eleştiri ve suçlama yöneltmekten kaçınmayı öneriyor: ‘‘Aranızdaki problemi düzeltmeye çalışın, kişiyi değil.’’

Eşinizin dışında arkadaşlarınız olsun

Yakın zamanda evliliğin 40’ıncı yıldönümünü kutlayan psikoterapist Esther Perel’e göre evlilik birtakım geleneksel unsurları karşılıyor: Aile hayatı, dostluk, ekonomik destek, sosyal statü…

‘‘Ama artık partnerimiz hem en yakın arkadaşımız, hem sırdaşımız hem de üstüne üstlük tutkulu aşkımız olsun istiyoruz. Yani bir zamanlar koca bir köyden aldığımız her şeyi tek bir kişinin romantik arzusuyla karşılamak istiyoruz” diyor Perel.

Fakat bütün ihtiyaçlarınızı karşılaması için eşinize yüklenmek yerine ayrı arkadaşlıklara, ayrı meslektaşlara ve ayrı sosyal ortamlara sahip olmak daha gerçekçi olabilir.

Mutluluğu aşkta değil, kendinizde arayın

37 yıldır evli sosyal hizmet uzmanı Patricia Gross, ‘‘Ruh haliniz ve günlük planlarınız için partnerine fazla bel bağlamak epey sorunlu bir davranış.’’

Hobileriniz, kariyeriniz, inançlarınız, istekleriniz… Hayatınızı anlamlı kılmak sizin sorumluluğunuzda. Hele kişilikleriniz çok farklıysa, bireysel sorumluluklar daha mühim.

Kendinize iyi bakın

23 yıldır evli performans sanatçısı-yazar Doreen Oliver şöyle diyor:

‘‘Doğru beslenmek, iyi uyumak, egzersiz yapmak ve doktor ve dişçi kontrollerini ihmal etmemek gibi şeylerin sağlığımız için önemli olduğunu hepimiz biliriz. Sağlığınızı ihmal etmemek, evliliğin sağlığı için de şart.’’

İhtiyacınız varsa destek alın

19 yıldır evli psikiyatrist Vatsal Thakkar şöyle diyor:

‘‘Anksiyete, depresyon, bipolar ve bağımlılık gibi tedavi edilmemiş psikiyatrik rahatsızlıklar ayrılık ve boşanma riskini ciddi şekilde artırıyor. Dolayısıyla bireysel ya da çift terapisti fark etmez, profesyonel yardım almak önemli bir fark yaratabilir.’’

İlişkiler sürekli emek ve ilgi ister, kimi zaman dışarıdan desteğe bile ihtiyaç duyabilir.

Seks hakkında konuşun

‘‘Dışarı çıkmak yerine, yatağa ne zaman gireceğinizi planlayın’’ diyor 55 yıldır evli Diana Kirschner. ‘‘Seks, eğlenceli, güvenli ve rızaya dayalı olmalıdır. Bu yüzden duvarlarınızı kaldırıp yatakta ne istediğinizi açıkça belirtin ve partnerinizi tatmin etmeye açık olun.’’

Partnerinizi olduğu gibi sevin, umduğunuz gibi değil

36 yıldır evli psikiyatrist Kristen Underhill, ‘‘Öncelikle, özünde hakikaten sevip saygı duyduğunuz biriyle evlenin. Güzellik de başarı da geçici” diyor ve şöyle ekliyor:

“Bir yandan bireyselliğinizi korurken, diğer yandan ortak hedeflerle tıpkı bir ekip gibi hareket edebilirsiniz. Bu ortak hedefler çocuk yetiştirmek, kariyer hedefi, hayır işi veya seyahat olabilir. Her konuda birebir uyumlu olmanız gerekmiyor; önemli olan duyguda cömertlik, destek ve güven.”

İletişimde dürüst olun

51 yıldır evli yazar Valerie Wilson Wesley, doğru ve açık iletişimin önemini anlatıyor: Partnerime öfkeyle çıkışmak yerine, neden incindiğimi anlatan bir mektup kaleme alıp masasına koyardım. Problemlerimizi sözcüklere dökerek ne hissettiğimi daha iyi anlıyordum.

O da genellikle birkaç gün düşündükten sonra gene mektupla karşılık verirdi; çoğu zaman ‘Üzgünüm’ diye başlar ve bakış açısını anlatırdı. Ve birbirimizi affederdik.